Как успокоиться после разрыва отношений?

Сегодня предлагаем разобраться с темой: "Как успокоиться после разрыва отношений?". Мы подготовили актуальный материал, полностью описывающий тему. Если у вас возникли вопросы, то их можно задать в комментариях.

Автор:

Владимир Мананников

Как пережить разрыв отношений? Быть брошенным и покинутым – ощущение не из приятных.

И чем скорее вы от него избавитесь, тем больше шансов у вашей самооценки выйти сухой из воды.

Как сделать первый шаг в новое будущее «без любимого» и пережить разрыв отношений?

Шаг 1. Принятие

Сам по себе разрыв отношений говорит о том, что одна из сторон перестала в них нуждаться. Прошла любовь, завяли помидоры и прочие овощи. А значит, не больно-то вам нужен человек, к вам остывший.

Не привяжете же вы его к себе насильно, устроив десяток колдовских приворотов и отворотов? Поэтому постарайтесь принять данное обстоятельство. Это случилось, и точка. Отнеситесь к расставанию как к уже произошедшему и неизменному факту.

Если вы будете тешить себя надеждой, что все еще можно исправить, названивать на выключенный телефон, упрашивать его друзей и коллег «замолвить словечко», то только унизите себя. Ваш партнер уже принял решение, и, скорее всего, оно ему нелегко далось.

Само собой, речь не идет о ссорах, в которых вы сами виноваты. Вдруг этот разрыв – мнимый, и вам достаточно извиниться?

Шаг 2. Слезы и эмоции

Конечно, чтобы пережить разрыв отношений и справиться с эмоциями, нужно погоревать и выплакаться всласть. На это может уйти и неделя, и целый месяц, в зависимости от глубины привязанности. Но не потеряйте слишком много времени на страдания!

Женщины и мужчины переживают расставание с любимыми по-разному. Так, парень может пуститься во все тяжкие и легкомысленно гулять с тремя девушками сразу, чтобы заглушить тоску. Женщина, наоборот, забьется в угол, уйдет от суетного мира и будет себя жалеть.Как успокоиться после разрыва отношений? 158

Дайте эмоциям волю. Рыдайте, что есть мочи, кричите, бейте посуду, кидайтесь подушками, истерически смейтесь и стройте коварные планы мести.

Выбросьте его вещи и подарки, порвите фотографии, разбейте диски с «вашими» песнями, если того желаете. Это такой этап, это нормально. А вот похоронить в себе все чувства скопом и закрыть сердце на замок – плохая идея.

Шаг 3. Прощение

Может, он, когда уходил, вовсе и не просил прощения. Но вы все равно должны отпустить его с добрыми пожеланиями. Если вы начнете копить в себе обиды, развивать свою мнительность и культивировать собственные комплексы, то комок злобы внутри будет разрастаться. И именно он не позволит наладить следующие отношения и увидеть рядом подходящего человека.

Часто пережить разрыв отношений сложно из-за того, что он был крайне некрасивым. Расстаться по-хорошему мало кому удается. Кто-то сбегает по-английски (отключил телефон, и гадай сама, что случилось).

Кто-то устраивает сцены ревности, кидается стульями и «включает» театр одного актера. Кто-то просто собирает чемоданы, открывая глаза возлюбленной: «А я уже давно живу с другой».

Сложно не затаить злость на такое несправедливое отношение к себе. И все-таки постарайтесь простить – можете для этого сходить к психологу или в церковь, а также прочитать нашу статью «Как избавиться от ненависти к человеку».

Читайте так же:  Поздравление с днем рождения не в стихах

Шаг 4. Разбор ситуации

Из каждой истории надо извлекать пользу. Проведите работу над ошибками. Может, вы сами виноваты в случившемся? Часто пилили беднягу, ревновали почем зря, старались не замечать очевидных признаков измены или же, наоборот, накручивали себя по пустякам? Обещайте измениться: в другой раз все будет иначе!

Как успокоиться после разрыва отношений? 144

Не обманывайте себя, разберитесь в переживаниях и чувствах. Чтобы справиться с разрывом отношений, надо четко осознать, что в вас говорит. Любовь и растерянность от потери самого близкого человека – или же просто уязвленное его поступком самолюбие? А может, обида от вложения сил в «дырку от бублика», которой оказался ваш многообещающий прожект?

Никогда не делайте из себя жертву. Вместо фраз «он меня бросил, и теперь я такая несчастная» научитесь говорить: «мы расстались, потому что он разлюбил, и я приняла его решение».

Гордо поднятая голова позволит вам легко пережить разрыв отношений и не даст нажить себе психологию жертвы и плачевную судьбу, раз за разом повторяющую тот сценарий.

Шаг 5. Укрепление самооценки

Кто-то сказал, что разлюбил вас. Ну и пусть! Зато вы любите себя такой, каковы есть. Подпитывайте уверенность в себе, повышайте самооценку, балуйте собственную персону лакомствами и подарками.

Сейчас именно тот случай, когда можно позволить себе кое-что ранее запретное, но желанное. Пригласите подруг на шоу мужского стриптиза и хорошенько повеселитесь. Сводите себя в кино и ресторан, купите брендовое платье, загляните в SPA-салон.

Отставить уныние, апатию и хандру! Попросите друзей вытащить вас в люди: вернитесь в социум, общайтесь, улыбайтесь, ловите на себе восхищенные взгляды.

Шаг 6. Надежда

Что ни случается, все только к лучшему. Разрыв отношений это только начало. Этой мантре нас учит сама жизнь.

Чтобы пережить разрыв отношений с любимым, нужно знать, что за границей будущего – только хорошие времена и новые встречи. Не закрывайтесь от них!

Как успокоиться после разрыва отношений? 191

Взаимоотношения между людьми — это сложная и достаточно емкая тема, особенно если речь идет об влюбленных. Сложности в отношениях между людьми противоположного пола — дело обычное, и каждая пара сталкивается с ними. Но, некоторые люди с ними справляются, а другие выбирают радикальный способ решения проблемы — расставание.

Как правило, расставание — это болезненный процесс, причем для двоих людей. Как справиться с болью и пережить разрыв? Узнайте из этой статьи.

1. Освободитесь от негативных эмоций

Первое что необходимо сделать — освободить свой разум и душу от негативных эмоций. Независимо от того, что вы сейчас чувствуете, необходимо все это отпустить — подавленные эмоции вредят психическому и телесному здоровью. Поплачьте если вам больно, поговорите с кем-то или скажите своему бывшему партнеру все что вы чувствуете — вам нужно выговориться. Если вы ощущаете агрессию — от нее также важно избавиться. Вы можете потренироваться в спортзале, побить грушу или если нет сил и времени — уничтожить кипу бумаг.

Читайте так же:  Как понравиться парню на работе?

2. План действий

Большинство людей, особенно женщин, переживая разрыв закрываются в своем доме и только то и делают, что предаются своим эмоциональным страданиям. Этого делать нельзя, если вы хотите сохранить свое психическое здоровье. Вам необходимо составить плотный график на следующие 2 недели и заполнить его самыми разными задачами и занятиями. За это время, душевная рана заживет, и вам будет намного проще пережить этот болезненный период, если вы будете отвлечены какими-то интересными делами.

3. Смените точку зрения

Болезненный разрыв можно сделать менее неприятным, если посмотреть на происходящее под другим углом. Не стоит думать о том, что ваша личная жизнь потерпела поражение, вы остались одиноки, претерпели подлость и предательство и так далее. Давайте посмотрим более оптимистично на ситуацию — вы стали свободным человеком, который может делать все что хочет, у вас куча времени на себя и теперь в вашей жизни открыты двери для новых более интересных, крепких и страстных отношений.

4. Начните мечтать

Перестаньте все время мысленно возвращаться к воспоминаниям о тех приятных моментах, которые вы переживали будучи в отношениях. Наоборот, начните мечтать о тех счастливых моментах, которые вас ждут завтра, через месяц и год. Мечты сбываются, а еще они вдохновляют и обладают исцеляющей силой.

5. Избавьтесь от прошлого

Примите ситуацию — прошлое не вернется в вашу жизнь и просто смиритесь с ней. Теперь вы новый человек, который не является «половинкой» оставившего вас партнера. Поэтому, перестаньте ассоциировать себя с ним. Выбросьте из своего дома все, что навевает тягостные воспоминания — фотографии, подарки или общие вещи. Если это что-то ценное — можете просто спрятать эти вещи, чтобы какое-то время они не попадались в поле вашего зрения. Разорвите, сожгите свое прошлое — сделайте это окончательно, бесповоротно и не пытайтесь воскресить то, что уже умерло.

6. Поверьте в себя

Достаточно часто разрыв в отношения сочетается с серьезным ударом по самооценке, особенно если бросаете не вы, а вас. Поэтому, необходимо защитить себя и поработать над собственной самооценкой. Вы должны усвоить для себя — вас бросили не потому, что в вас что-то не так. Нет. Ваши отношения прекратились потому, что исчерпали себя, и партнер не имеет больше сил отдавать вам любовь — причина не в вас. Верьте в себя, найдите силы доказать себе свою привлекательность. Купите себе новую одежду, смените имидж, напишите список своих достоинств и повесьте на самое видное место. Это поможет вам вернуть уверенность в своей уникальности и привлекательности.

Читайте так же:  Как бороться с ревностью мужа?

7. Общайтесь

Находясь в отношениях, многие люди зацикливаются на своем партнере и из-за этого перестают замечать талантливых, красивых и умных людей, которые их окружают. Общайтесь, откройте для себя мир людей заново. Находите новых друзей, дарите улыбки и говорите комплименты. Ваше отношение к людям — это бумеранг, и они обязательно ответят вам взаимностью.

В наши дни не существует каких – либо определённых средств борьбы с переживаниями, касающимися расставания с любимыми людьми. Но, фразу «время лечит» многие помнят всю свою жизнь.

Как ни крути, всё же, нам требуется руководствоваться не только этим позитивным словосочетанием, но при этом, прилагать какие – то усилия. Только в этом случае, Вы сможете, без особых негативных последствий, пережить такое событие.

Излечение души. В данном случае, Вам будет необходимо начать жизнь с чистого листа, то есть научиться жить без человека, которого Вы когда – то любили.

Видео (кликните для воспроизведения).

Здесь не притворство должно стоять во главе угла, ведь вполне нормально чувствовать злость и обиду потому, что, по большому счёту – это адекватная реакция психики человека.

Не стоит, также постоянно носить маску позитивного настроения, вытягивать из себя стандартизированные реакции и постоянно скрывать свою боль в массовых увеселительных мероприятиях. В данном случае, это не Вас не спасёт, а только придаст видимость, но внутри Вы всё равно будете переживать.

Сам по себе, разрыв любовных отношений является душевным потрясением, который можно отождествить с болезнью. Здесь, необходимо воздействовать на душевное состояние, а не на физическое.

Следует чаще прислушиваться к своему внутреннему «Я». Это способствует общему пониманию, как улучшить собственное состояние.

При этом Вы можете найти утешение в угрюмом времяпровождении в стенах собственной квартиры, либо в генеральной уборке жилища. Нет пределов выбора подобных занятий. При этом, в первую очередь, Вы должны учесть тот факт, что сейчас Вы переживаете чувства, которые кардинальным образом противопоставлены любви. Такая «обратная сторона любви» — это переживание нового и бесценного опыта, результат Вашего личностного роста, который сможет помочь Вам стать более сильными и построить фундамент для начала будущей счастливой жизни.

При всех положительных сторонах переживания подобного опыта, существуют различные типы страдания. При этом, одни, которые призваны обогатить личность, другие, способствующие появлению мазохистских наклонностей.

Для того, чтобы ситуация не стала критической, следует обратиться к психотерапевту, который даст Вам все необходимые рекомендации по поводу того, какой должны быть Ваша «лечебная программа». При помощи подобной консультации, Вы сможете изрядно уменьшить последствия ударов, нанесённых расставанием.

Переживание психологической разлуки с любимым человеком. Здесь, речь идёт о том, что Вам нельзя оставаться наедине с собственными чувствами. При этом, необходим постоянный процесс взаимодействия с окружающими людьми.

В данном случае, вполне естественным станет шаг навстречу к родным и близким людям.

Читайте так же:  Красивые слова другу мужчине в прозе

Но, всегда необходимо помнить, что версия понимания ситуации окружающими является довольно субъективной, поэтому, всё же, будет лучше обратиться за помощью к грамотному специалисту.

Если же, Вы неохотно идёте на контакты с психологами, то адекватным вариантом для общения послужат случайные собеседники, либо, при особенной болезненности переживаний, люди, с которыми возможно общение на нейтральные темы, которые будут касаться по минимуму Ваших личных проблем. Такое общение способствует адекватной психологической разгрузке.

При этом, для поиска случайных собеседников Вам совершенно не обязательно знакомиться с незнакомцами в близлежащем кафе, достаточным станет посещение какого – либо специализированного форума или чата в

сети интернет

.

Если же Вы чувствуете, что общение с окружающими не идёт на пользу, то попробуйте провести эксперимент. Просто поговорите сами с собой, стоя перед зеркалом. Многие психотерапевты говорят о действенности подобной терапевтической процедуры, но опять же, чрезмерно увлекаться ею не стоит. Позитивный момент от её применения – это полное или частичное снятие стресса.

Также отличными средствами для снятия стресса могут выступить различные методы, связанные с написанием текстов – это могут быть автобиографии, личные письма, и так далее. Многие специалисты советуют посещать церковные службы.

Неплохим методом снятия стресса также выступает ведение личных записей в дневнике. Такая техника способствует удовлетворению потребности в общении, избавлению от навязчивых воспоминаний, а также снятию отягощения момента расставания.

Дневник склонен к переводу всей информации в статус прошедшего времени. Таким образом, велик шанс начала новой жизни, оставив, при этом, прошлое позади.

Психологическое переключение на другие объекты. Здесь, речь пойдёт о том, что недостаточно просто переключиться на другую сферу деятельности, а уйти в неё целиком. В состоянии психологического стресса, именно это может стать действенной стратегией.

Род занятий, при этом может быть совершенно различным – от танцев под шумную музыку, до полной перепланировки собственного жилища. Главное помнить, что во время подобных занятий, Вам необходимо выплеснуть все Ваши внутренние переживания наружу.

Самым типичным является вариант переключения, связанный с уходом в процесс

работы

. В связи с этим, когда появляются возможности дополнительного заработка, либо новые проекты, люди безоговорочно берутся за их выполнение.

Такой способ ухода от стресса даёт двойную пользу:

1) все Ваши мысли будут сосредоточены сугубо на бизнес – процессах;

2) будут приумножаться Ваши финансовые возможности.

Как следствие, у Вас начнут появляться уверенность в себе и чувство того, что Вы, не смотря ни на что, можете жить дальше, не вспоминая при этом прошлых травмирующих событий.

Также, хорошо влияет на психологическую разрядку занятие каким – либо из видов спорта – от ежедневных утренних пробежек, до плавания и танцев.

В свободные от рабочего процесса дни, необходимо больше бывать на свежем воздухе, устраивать барбекю с друзьями, либо выезжать на вылазки на берег реки, моря или океана.

Читайте так же:  Не могу простить мужу оскорбления

Также, во время проведения досуга на выходных, можно включить в программу отдыха, посещение театра, ресторана, либо ночного клуба. В данном случае, всё зависит от Ваших личных предпочтений.

Просмотр позитивных и жизнеутверждающих кинолент под бокал минеральной воды.

Судя по мнениям многих специалистов, правильный режим

питания

способствует сокрытию истинного срока давности протекания стресса.

Для «пищевой терапии» при стрессе показаны следующие продукты питания: сок, минеральная вода, фрукты, овощи, а также рыба. При этом, спиртное и сладкое противопоказаны. Почему? Потому, что их употребление способствует ещё более мощному развитию невротических переживаний.

В качестве успокоительных средств, психологи рекомендуют каждый вечер перед сном заваривать травяные чаи, содержащие в себе мелиссу, мяту, и другие тонизирующие травы. Также, необходимо регулярно осуществлять проветривание жилища. В некоторых случаях, показывается занятие нетрадиционными методами, такими как, например, йога, либо медитативные техники.

Вам нужно всегда помнить о себе. Читайте лёгкую литературу, просматривайте жизнеутверждающие киноленты, делайте себе маленькие подарки, следите за собственным внешним видом, словом, не давайте стрессу войти в Вашу жизнь и сопровождать Вас до её конца.

Визуальное представление счастливой жизни и ярких желаний. Дабы не возвращаться к пережитому потрясению, Вам необходимо избавиться от всех вещей, которые тянут Вас за собой в прошлое. При этом, если Вам сложно расстаться с подарками, письмами, и прочими атрибутами, то, будет достаточно, если Вы всё это заархивируете в ящик и поставите в гараж, либо в самый дальний угол жилья.

Вам постоянно необходимо прибегать к визуализации образов будущих событий. Мечты являются отменным способом эксперимента. Можно представить самого себя через несколько лет, при этом, видеть образы успешного человека, которого любят и дарят счастье.

Чем больше положительных мыслей о будущем Вам будет приходить в голову, тем больше шансы того, что они подтвердятся.

В качестве заключения, отметим, что не стоит ставить во главе угла собственную любовную неудачу. Ведь она не является центром Вашей вселенной.

После осознания собственных ошибок, Вам необходимо внушить самим себе, что данная ситуация в жизни – это лишь прививка, защищающая от подобных проблем в будущем.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Толстая, Наталья Золотой ключик к счастливому дому / Наталья Толстая. — М.: АСТ, 2014. — 320 c.
Как успокоиться после разрыва отношений?
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here