Как справиться с болью расставания?

Сегодня предлагаем разобраться с темой: "Как справиться с болью расставания?". Мы подготовили актуальный материал, полностью описывающий тему. Если у вас возникли вопросы, то их можно задать в комментариях.

Как справиться с болью расставания? 138

Вы с любимым расстались. И до сих пор тебе больно. Ты вздрагиваешь при звуке его имени, а по ночам плачешь в подушку. Как не увязнуть в «потерянном» состоянии после расставания и справиться с душевной болью?

Справиться с душевной болью при разрыве отношений непросто, но необходимо. Если после расставания с любимым ты посвятишь свою жизнь страданиям, то у тебя в душе просто не будет места для новй любви, новых отношений, нового человека. Следуй нашим советам при расставании: проделай эти упражнения, каким бы формальными они тебе ни казались. Именно эти методы психологи-практики предлагают, чтобы снять душевную боль при расставании и пережить его достойно. Что делать при разрыве отношений? Жить дальше и верить, что все к лучшему, что будет новая встреча!

1. Проведи анализ. Дай название каждому из переживаний, которые тебя сейчас обуревают. Результаты такой внутренней работы могут тебя сильно удивить! Разложив все по полочкам, ты можешь обнаружить в себе обиду, злость, боль, тоску — да все, что угодно, кроме, собственно, любви.

2. Не старайся забыть. То, на чем мы концентрируем свое внимние, умножается. Если ты изо всех сил стараешься «не думать о желтой обезьяне», именно эти мысли будут тебя преследовать.Так что если в твоей голове возникают картинки из прошлой жизни с бывшим, просто спокойно позволяй им показываться, не задерживаясь.

3. Не скрывай своих чувств. Чтобы избавиться от негативных чувств, нужно их пережить. К глазам подступили слезы? Плачь. Хочется излить душу подруге? Сделай это. Обуревает ярость? Отдубась подушу. В конце концов, сейчас не самый простой период в твоей жизни, и вполне закономерно, что у тебя могут возникать отрицательные эмоции.

4. Не ищи встреч с бывшим. Конечно, порой ну очень-очень, до дрожи в руках хочется позвонить, чтобы услышать родной голос, или написать безумную СМС-ку. В общем-то, ты вполне можешь все это сделать. Только имей в виду, что наиболее вероятные последствия такого поступка — чувства горечи, разочарования и презрения к самой себе за минутную слабость.

5. Избавься от его вещей. Если у тебя до сих пор остались какие-то его вещи, собери их в коробки и отправь ему курьером. Убери с глаз долой совместные фотографии и его подарки.

6. Смени обстановку. Отправься куда-нибудь в отпуск. Если тебе больно находиться в квартире, в которой вы жили вместе, переберись на недельку-другую к родителям или к лучшей подруге. В крайнем случае, соверши перестановку в квартире, поменяй занавески, покрывала.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Избавься от старых установок и привлеки новую любовь

7.Вышибай клин клином. Ничего так не исцеляет разбитое сердце, как новая любовь. Причем это вовсе не обязательно должна быть любовь к мужчине. Влюбись в свою работу, открой для себя какое-нибудь нове хобби.

8.Отпусти с легким сердцем. Мысленно распрощайся со своим «эксом». Можешь написать ему письмо или прокрутить в уме сценку, где ты выскажешь ему все, что накопилось в душе. Такой ритуал прощания необходим для того, что бы внутренее осознать: теперь ты свободная женщина. И готова к тому, чтобы встретить новую любовь!

По материалам журнала «Твое здоровье»

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как мужчины переживают расставание с любимой: откровенные ответы

Как справиться с болью расставания? 133

Симптомы «ломки»

Любовь – это наркотик с биохимической точки зрения. Анализ МРТ головного мозга добровольцев, которые расстались с любимыми, показал, что у них задействованы те же структуры, что и у кокаиновых наркоманов, страдающих от «ломки».

Депрессия, тревожность и бессонница

Мы созданы для того, чтобы поддерживать близкий контакт, и когда он разрывается, мы страдаем. Люди после расставания проходят через те же стадии, как и при смерти друга или родственника. Это шок, отрицание, горе, злость, вина, беспомощность, страх будущего, депрессия и, в конце концов, принятие. Если человек не испытывает злость, он может погрузиться в глубокую депрессию, утратить веру в себя и способность строить отношения в будущем. Нужно напоминать себе о причинах расставания, подумать, почему это может быть правильным и хорошим поворотом в вашей судьбе. Вы сможете стать мудрее и сильнее после расставания.

Боль в груди

Сильная эмоциональная боль активирует те же процессы в нервной системе, что и физическая боль. Поэтому если человека отвергли, он может испытывать телесную боль, будто его ударили в грудь.

Разбитое сердце

Расставание ухудшает работу сердечно-сосудистой системы. Если у человека есть проблемы с сердцем, оно может не выдержать подобной нагрузки. Под воздействием адреналина и кортизола сердце бьется чаще, а иногда даже возникает аритмия. В течение 1-2 недель после расставания человек имеет повышенный риск инфаркта миокарда.

Плохая кожа

Гормоны стресса также ухудшают состояние кожи. Расставание может привести к обострению псориаза, экземы, выпадения волос и угревой сыпи. Кроме того, из-за подавленного настроения человек меньше уделяет внимания уходу за кожей.

Мышечные боли

Стресс часто вызывает мышечный спазм. Если мышца ослаблена, она укорачивается и уплотняется, и возникает боль, например, в шее или спине.

Потеря аппетита, набор веса и проблемы с ЖКТ

В первые несколько недель после разрыва люди обычно теряют аппетит. Но в долговременной перспективе, расставание часто становится причиной набора лишнего веса. При этом жир откладывается преимущественно вокруг  талии. Гормоны стресса делают клетки менее чувствительными к инсулину. В результате организм выделяет ещё больше инсулина. Это ускоряет отложение жира, а также вызывает сильную тягу к сладкой и жирной пище. Люди после разрыва меньше спят и занимаются спортом, что также способствует набору килограммов. Из-за стресса кровь отливает от желудочно-кишечного тракта, что может вызвать боли в животе, диарею или запор. 

Не все отношения заканчиваются фразой «жили долго и счастливо». Иногда люди расходятся и им приходится думать, как пережить расставание с любимым человеком, а так же боль и душевные муки. [1]

Как справиться с болью расставания? 116

Чувствовать боль, опустошение и гнев, когда уходит супруг или любимый парень – абсолютно нормально. Но необходимо следить, чтобы эти эмоции не захватили всю жизнь, и не стали в ней главными. Чего не стоит делать после расставания с любимым:
[/stextbox]
  • Зацикливаться на проблеме и негативных эмоциях. Расставание с парнем всегда болезненно, и многие женщины с головой погружаются в переживания, забывая обо всей остальной жизни. Так делать не нужно.Если постоянно вспоминать, как вам было хорошо вместе, то депрессия только усилится;
  • Заходить постоянно на его страничку в социальных сетях, смотреть старые фотографии, проводить время вместе в общей компании друзей тоже не слишком полезно после разрыва отношений. Даже если любимого человека хочется вернуть, то необходимо выдержать паузу. Это же касается хранения вещей и подарков. Если нет возможности их вернуть или выбросить – стоит сложить их в непрозрачный пакет и убрать на самую дальнюю полку шкафа;
  • Винить себя в разрыве. Чувство вины порождает депрессию и неуверенность в себе, следовательно – ухудшение внешнего вида и проблемы со здоровьем;
  • Употреблять алкоголь или наркотики. На короткое время это может принести облегчение, но боль вернется очень быстро, а последствия для здоровья будут ужасны;
  • Девушки, особенно молодые, очень любят обсуждать свои сердечные дела с подругами. Но слишком много рассказывать о законченных отношениях не стоит: настоящие друзья поддержат в такой ситуации и без напоминаний, а шапочным знакомым пересказ всех перипетий личной жизни даст только повод позлословить за спиной. Не надо рассказывать о причинах расставания, не надо поливать грязью ни любимого, ни себя;
  • Некоторые женщины настолько сильно переживают разрыв, что думают не о том, как пережить расставание с любимым, а о самоубийстве. Не стоит даже пытаться этого делать! Игры со смертью всегда имеют свои последствия, а вылечить разбитое после ухода любимого человека сердце гораздо проще, чем вред, причиненный организму попыткой суицида;
  • Сразу заводить новые отношения. Боль от расставания с любимым не заглушить следующим романом. Он не поможет избавиться от боли, а только добавят ее.
Читайте так же:  Смс хочу быть с тобой

Часто мужчина кажется идеальным, тем самым, а жизнь без него представить сложно, то не стоит пытаться вернуть его сразу, звонить, просить прощения и умолять вернуться. Девушку, которая не уважает себя, мужчина тем более не станет уважать. Лучше вести себя так, чтобы любимый мужчина захотел вернуться сам.

Девушка, которая думает, как пережить расставание с любимым человеком, очень уязвима, и этим пользуются недобросовестные люди. У многих женщин после расставания с любимым мужчиной падает самооценка, и они посещают курсы и тренинги по так называемому «развитию женственности», «женскому пикапу» или «обретению себя». На них психолог-гуру рассказывает как стать идеальной женой или стервой, от которой без ума все мужчины. Но такие курсы часто не оказывают никакой помощи, а напротив, внушают женщине, какая она плохая и недостойная, вытягивая деньги под видом обучения. В лучше случае после таких «тренингов» вы потеряете время и деньги, в худшем – попадете в секту.

[2]

Как пережить расставание с любимым человеком

Расставание с любимым человеком, с которым было прожито немало приятных минут – удар для любого. И женщины, попавшие в такую ситуацию, просто не знают, как надо себя вести. Чтобы травма от неожиданного окончания отношений была минимальной, психологи советуют соблюдать несколько простых правил.

Во-первых, необходимо прекратить общение с парнем или бывшим мужем. Особенно это важно сделать, если он не просто «взял тайм-аут», а ушел к другой женщине.

Лучше всего заблокировать его во всех соцсетях, внести телефон в черный список и убрать с глаз все его вещи.

Особенно важно убрать совместные фото, на которых запечатлены счастливые моменты. Такое простое очищение своей жизни и жилища поможет легче пережить уход любимого человека. Если даже стены в квартире напоминают про счастливую жизнь, то жилье можно поменять, затеять в нем ремонт или сделать перестановку мебели.

Во-вторых, необходимо избавиться от негатива. Эмоции держать внутри нельзя, ведь подавление их может спровоцировать проблемы со здоровьем. Обычно специалисты, дающие рекомендации как пережить расставание с любимым мужем или парнем, рекомендуют делать это одним из нескольких способов.

Чтобы избавиться от гнева, можно избить подушку, разорвать совместные фотографии или как следует покричать. Если вы злитесь на парня – возьмите его старую фотографию и прикрепите к импровизированной боксерской груше. Вспомните, как сильно он вас обидел, как вы были счастливы и как несчастны сейчас. Вложите в свои удары всю злость и обиду, и бейте, пока не станет легче. Обычно такая психотерапия заканчивается слезами, и это значит, что упражнение помогло.

Крик снимает огромное количество психологических зажимов, выпускает подавляемые эмоции наружу. Желательно не делать этого в квартире, а уехать на природу, в лес или на берег реки, где мало людей и много свободного пространства. В процессе можно не только кричать, но и кидать шишки или камешки, освобождаясь от накопившихся чувств. Еще более радикальный вариант – сжечь или разбить старые вещи, оставленные мужем.

Менее затратный способ сбросить негатив – высказать все фотографии любимого. Это странно звучит и еще более странно выглядит со стороны, но дает прекрасный результат: высказанное вслух недовольство и обида уходят из жизни, оставляя место только для положительных эмоций. Отличный результат это упражнение дает в тех случаях, когда разрыв отношений был неожиданным, и возможности выразить эмоции напрямую не было.

После того как злость проходит, обычно накатывает чувство одиночества и печали. Грусть подавлять тоже не стоит, чтобы она не стала постоянным спутником. Для слез и страданий можно выделить себе один выходной день, выплакаться, посмотреть слезливый фильм про любовь, вспомнить все хорошее, что было. Чтобы после нахлынувших воспоминаний не появилось желания восстановить отношения и вернуть любимого человека, можно написать на бумажке список его отрицательных качеств и вещей, раздражающих больше всего. В моменты сомнений и грусти можно доставать этот список и вспоминать, почему вы не вместе. Это хороший способ успокоиться и вернуть душевный покой.

Психологи, давая рекомендации о том, как пережить расставание с любимым, обычно рекомендуют прощаться с любимым человеком и ставить точку в отношениях. Для этого вовсе не обязательно встречаться с этим парнем. Гораздо важнее осознать, что это конец, и отпустить ситуацию. Девушки, которых бросил парень, склонны долго считать этого мужчину своим, строить планы, надеяться, что он возвратится. Прощание в данном случае – это прощание не столько с любимым человеком, сколько с планами и мечтами о нем и совместном будущем.

Давая советы, как пережить расставание с любимым, психологи рекомендуют настроиться на позитив. После разрыва не рекомендуется читать любовных романов и смотреть фильмы про любовь. Гораздо лучше подойдут комедии и приключенческие ленты. Плохие мысли необходимо отгонять от себя и не поддаваться депрессии. Все, повышающее настроение, можно использовать без ограничений – шопинг, спорт, шоколад, старые друзья – все это поможет быстро восстановить душевный покой.

Сильный стресс, такой, как расстаться с любимым мужчиной, может повлиять на нервную систему и состояние организма. Если вы чувствуете, что не можете справиться с проблемой сами – обратитесь к психологу, с которым можно поговорить, и который поможет взглянуть на ситуацию под другим углом. Для улучшения сна и нормализации настроения можно принимать легкие натуральные успокоительные, но перед их приемом желательно посоветоваться с врачом.

Параллельно с приведением в порядок мыслей можно привести в порядок и внешность. Многие девушки, которых бросил парень, перестают заботиться о себе и погружаются в переживание. Делать это нельзя ни в коем случае. Наоборот, необходимо сделать так, чтобы отражение в зеркале радовало, а не удручало. Можно сделать новую прическу, выкрасить волосы в необычный для себя цвет, сделать пирсинг или набить татуировку. Если это слишком радикально, то стоит просто провести день в СПА или салоне красоты, чтобы выйти оттуда, чувствуя себя королевой красоты. Не менее важно обновление гардероба. Шопинг улучшит настроение, поможет выглядеть лучше и чувствовать себя увереннее.

Третий пункт плана как пережить разрыв с любимым человеком – занятия спортом. От физической нагрузки в кровь выбрасывается адреналин, а после – гормоны удовольствия эндорфин, серотонин и еще несколько. Для улучшения физической формы вовсе не обязательно записываться в тренажерный зал, хотя это отличный способ укрепить мышцы и здоровье. Можно после работы или учебы проходить пешком несколько остановок, кататься на лыжах или велосипеде, бегать по утрам или просто делать зарядку по утрам. Любая физическая нагрузка улучшит самочувствие и отвлечет от депрессивных мыслей. Гулять можно с веселой музыкой в наушниках или аудиокнигой, которая будет отвлекать от мыслей о разрыве отношений.

Читайте так же:  7 признаков измены мужа

Но самое главное в том, как пережить расставание с любимым – отвлечься от переживаний, занять чем-нибудь мысли и поскорее наполнить свою жизнь новыми впечатлениями. Новые впечатления помогут не акцентироваться на чувствах, а усталость позволит быстро заснуть вечером, не оставляя времени на страдания по своей жизни и потерянной любви.

Девушки, которых бросил любимый парень, уходят с головой в свою работу или учебу. Если работа легкая и не занимает мыслей – можно найти вторую. Если вы давно хотели выучить иностранный язык, научиться писать картины или компьютерные программы, получить права на вождение автомобиля – сейчас самое время. Если вам всегда нравилось готовить или монтировать видео – у вас как раз появилось время для этого хобби. Свободное время можно занять хобби, чтением, встречами с друзьями и другими приятными вещами. Не рекомендуется только выбирать монотонные занятия, такие как вышивание или вязание, которые не помогут забрать мысли.

Если в квартире пусто, психологи рекомендуют завести домашнее животное, которое будет требовать заботы и внимания. Собака станет верным другом и спутником на прогулках, а ласковый котенок будет спать на коленях и урчать на ухо. Да и более экзотический питомец поможет скрасить одиночество. Общение с заводчиками на выставках, на тематических форумах, и собачниками на площадке поможет познакомиться с новыми людьми и расширить круг общения.

Видео (кликните для воспроизведения).

Чтобы пережить расставание с любимым человеком, многие психологи рекомендуют на время уехать. Даже короткая поездка или путешествие поможет отвлечься от депрессивных мыслей и вернуться в город другим человеком. Если финансы и работа позволяют, можно съездить в отпуск к теплому морю. Если запас денежных средств ограничен – подойдет и база отдыха в нескольких километрах от города. Отличный вариант – короткий поход, сплав на лодке или длительная верховая прогулка, то есть что-то новое и неожиданное. Уединение, смена обстановки и природа помогут понять, как пережить расставание с любимым мужчиной и что делать дальше. Не исключено, что новые впечатления окажутся настолько сильными, что после возвращения к привычной жизни разрыв отношений с любимым отойдет на второй план.

Бросил муж. Как пережить: советы психолога

Расставание с мужем всегда тяжелее, чем с любимым парнем или сожителем. Кроме того, что необходимо пережить расставание с любимым человеком, нужно еще зарегистрировать развод официально, а если в семье есть дети, то объяснить им происходящее, определить их место жительства и решить вопрос с алиментами.

Никогда нельзя втягивать детей в разборки родителей! Не нужно сообщать им подробности развода. Детям достаточно знать только то, что родители теперь будет жить отдельно, потому что так будет лучше для всей семьи. Когда отец придет навестить малышей, необходимо сохранять спокойствие, а если эмоции захлестывают, то лучше вовсе уйти из дома, оставив детей под присмотром родственников или няни.

Нет универсальных советов и рекомендаций, как пережить расставание с мужчиной. Кому-то достаточно разбить в гневе пару стаканов, кому-то – выплакаться и успокоиться. Через это проходит каждый хотя бы раз в своей жизни, и каждый раз это оставляет отпечаток в душе.

Не все отношения заканчиваются фразой «жили долго и счастливо». Иногда люди расходятся и им приходится думать, как пережить расставание с любимым человеком, а так же боль и душевные муки. [1]

Как справиться с болью расставания? 116

Чувствовать боль, опустошение и гнев, когда уходит супруг или любимый парень – абсолютно нормально. Но необходимо следить, чтобы эти эмоции не захватили всю жизнь, и не стали в ней главными. Чего не стоит делать после расставания с любимым:
[/stextbox]
  • Зацикливаться на проблеме и негативных эмоциях. Расставание с парнем всегда болезненно, и многие женщины с головой погружаются в переживания, забывая обо всей остальной жизни. Так делать не нужно.Если постоянно вспоминать, как вам было хорошо вместе, то депрессия только усилится;
  • Заходить постоянно на его страничку в социальных сетях, смотреть старые фотографии, проводить время вместе в общей компании друзей тоже не слишком полезно после разрыва отношений. Даже если любимого человека хочется вернуть, то необходимо выдержать паузу. Это же касается хранения вещей и подарков. Если нет возможности их вернуть или выбросить – стоит сложить их в непрозрачный пакет и убрать на самую дальнюю полку шкафа;
  • Винить себя в разрыве. Чувство вины порождает депрессию и неуверенность в себе, следовательно – ухудшение внешнего вида и проблемы со здоровьем;
  • Употреблять алкоголь или наркотики. На короткое время это может принести облегчение, но боль вернется очень быстро, а последствия для здоровья будут ужасны;
  • Девушки, особенно молодые, очень любят обсуждать свои сердечные дела с подругами. Но слишком много рассказывать о законченных отношениях не стоит: настоящие друзья поддержат в такой ситуации и без напоминаний, а шапочным знакомым пересказ всех перипетий личной жизни даст только повод позлословить за спиной. Не надо рассказывать о причинах расставания, не надо поливать грязью ни любимого, ни себя;
  • Некоторые женщины настолько сильно переживают разрыв, что думают не о том, как пережить расставание с любимым, а о самоубийстве. Не стоит даже пытаться этого делать! Игры со смертью всегда имеют свои последствия, а вылечить разбитое после ухода любимого человека сердце гораздо проще, чем вред, причиненный организму попыткой суицида;
  • Сразу заводить новые отношения. Боль от расставания с любимым не заглушить следующим романом. Он не поможет избавиться от боли, а только добавят ее.

Часто мужчина кажется идеальным, тем самым, а жизнь без него представить сложно, то не стоит пытаться вернуть его сразу, звонить, просить прощения и умолять вернуться. Девушку, которая не уважает себя, мужчина тем более не станет уважать. Лучше вести себя так, чтобы любимый мужчина захотел вернуться сам.

Девушка, которая думает, как пережить расставание с любимым человеком, очень уязвима, и этим пользуются недобросовестные люди. У многих женщин после расставания с любимым мужчиной падает самооценка, и они посещают курсы и тренинги по так называемому «развитию женственности», «женскому пикапу» или «обретению себя». На них психолог-гуру рассказывает как стать идеальной женой или стервой, от которой без ума все мужчины. Но такие курсы часто не оказывают никакой помощи, а напротив, внушают женщине, какая она плохая и недостойная, вытягивая деньги под видом обучения. В лучше случае после таких «тренингов» вы потеряете время и деньги, в худшем – попадете в секту.

[2]

Как пережить расставание с любимым человеком

Расставание с любимым человеком, с которым было прожито немало приятных минут – удар для любого. И женщины, попавшие в такую ситуацию, просто не знают, как надо себя вести. Чтобы травма от неожиданного окончания отношений была минимальной, психологи советуют соблюдать несколько простых правил.

Во-первых, необходимо прекратить общение с парнем или бывшим мужем. Особенно это важно сделать, если он не просто «взял тайм-аут», а ушел к другой женщине.

Лучше всего заблокировать его во всех соцсетях, внести телефон в черный список и убрать с глаз все его вещи.

Особенно важно убрать совместные фото, на которых запечатлены счастливые моменты. Такое простое очищение своей жизни и жилища поможет легче пережить уход любимого человека. Если даже стены в квартире напоминают про счастливую жизнь, то жилье можно поменять, затеять в нем ремонт или сделать перестановку мебели.

Читайте так же:  Мудрость женщины в отношениях

Во-вторых, необходимо избавиться от негатива. Эмоции держать внутри нельзя, ведь подавление их может спровоцировать проблемы со здоровьем. Обычно специалисты, дающие рекомендации как пережить расставание с любимым мужем или парнем, рекомендуют делать это одним из нескольких способов.

Чтобы избавиться от гнева, можно избить подушку, разорвать совместные фотографии или как следует покричать. Если вы злитесь на парня – возьмите его старую фотографию и прикрепите к импровизированной боксерской груше. Вспомните, как сильно он вас обидел, как вы были счастливы и как несчастны сейчас. Вложите в свои удары всю злость и обиду, и бейте, пока не станет легче. Обычно такая психотерапия заканчивается слезами, и это значит, что упражнение помогло.

Крик снимает огромное количество психологических зажимов, выпускает подавляемые эмоции наружу. Желательно не делать этого в квартире, а уехать на природу, в лес или на берег реки, где мало людей и много свободного пространства. В процессе можно не только кричать, но и кидать шишки или камешки, освобождаясь от накопившихся чувств. Еще более радикальный вариант – сжечь или разбить старые вещи, оставленные мужем.

Менее затратный способ сбросить негатив – высказать все фотографии любимого. Это странно звучит и еще более странно выглядит со стороны, но дает прекрасный результат: высказанное вслух недовольство и обида уходят из жизни, оставляя место только для положительных эмоций. Отличный результат это упражнение дает в тех случаях, когда разрыв отношений был неожиданным, и возможности выразить эмоции напрямую не было.

После того как злость проходит, обычно накатывает чувство одиночества и печали. Грусть подавлять тоже не стоит, чтобы она не стала постоянным спутником. Для слез и страданий можно выделить себе один выходной день, выплакаться, посмотреть слезливый фильм про любовь, вспомнить все хорошее, что было. Чтобы после нахлынувших воспоминаний не появилось желания восстановить отношения и вернуть любимого человека, можно написать на бумажке список его отрицательных качеств и вещей, раздражающих больше всего. В моменты сомнений и грусти можно доставать этот список и вспоминать, почему вы не вместе. Это хороший способ успокоиться и вернуть душевный покой.

Психологи, давая рекомендации о том, как пережить расставание с любимым, обычно рекомендуют прощаться с любимым человеком и ставить точку в отношениях. Для этого вовсе не обязательно встречаться с этим парнем. Гораздо важнее осознать, что это конец, и отпустить ситуацию. Девушки, которых бросил парень, склонны долго считать этого мужчину своим, строить планы, надеяться, что он возвратится. Прощание в данном случае – это прощание не столько с любимым человеком, сколько с планами и мечтами о нем и совместном будущем.

Давая советы, как пережить расставание с любимым, психологи рекомендуют настроиться на позитив. После разрыва не рекомендуется читать любовных романов и смотреть фильмы про любовь. Гораздо лучше подойдут комедии и приключенческие ленты. Плохие мысли необходимо отгонять от себя и не поддаваться депрессии. Все, повышающее настроение, можно использовать без ограничений – шопинг, спорт, шоколад, старые друзья – все это поможет быстро восстановить душевный покой.

Сильный стресс, такой, как расстаться с любимым мужчиной, может повлиять на нервную систему и состояние организма. Если вы чувствуете, что не можете справиться с проблемой сами – обратитесь к психологу, с которым можно поговорить, и который поможет взглянуть на ситуацию под другим углом. Для улучшения сна и нормализации настроения можно принимать легкие натуральные успокоительные, но перед их приемом желательно посоветоваться с врачом.

Параллельно с приведением в порядок мыслей можно привести в порядок и внешность. Многие девушки, которых бросил парень, перестают заботиться о себе и погружаются в переживание. Делать это нельзя ни в коем случае. Наоборот, необходимо сделать так, чтобы отражение в зеркале радовало, а не удручало. Можно сделать новую прическу, выкрасить волосы в необычный для себя цвет, сделать пирсинг или набить татуировку. Если это слишком радикально, то стоит просто провести день в СПА или салоне красоты, чтобы выйти оттуда, чувствуя себя королевой красоты. Не менее важно обновление гардероба. Шопинг улучшит настроение, поможет выглядеть лучше и чувствовать себя увереннее.

Третий пункт плана как пережить разрыв с любимым человеком – занятия спортом. От физической нагрузки в кровь выбрасывается адреналин, а после – гормоны удовольствия эндорфин, серотонин и еще несколько. Для улучшения физической формы вовсе не обязательно записываться в тренажерный зал, хотя это отличный способ укрепить мышцы и здоровье. Можно после работы или учебы проходить пешком несколько остановок, кататься на лыжах или велосипеде, бегать по утрам или просто делать зарядку по утрам. Любая физическая нагрузка улучшит самочувствие и отвлечет от депрессивных мыслей. Гулять можно с веселой музыкой в наушниках или аудиокнигой, которая будет отвлекать от мыслей о разрыве отношений.

Но самое главное в том, как пережить расставание с любимым – отвлечься от переживаний, занять чем-нибудь мысли и поскорее наполнить свою жизнь новыми впечатлениями. Новые впечатления помогут не акцентироваться на чувствах, а усталость позволит быстро заснуть вечером, не оставляя времени на страдания по своей жизни и потерянной любви.

Девушки, которых бросил любимый парень, уходят с головой в свою работу или учебу. Если работа легкая и не занимает мыслей – можно найти вторую. Если вы давно хотели выучить иностранный язык, научиться писать картины или компьютерные программы, получить права на вождение автомобиля – сейчас самое время. Если вам всегда нравилось готовить или монтировать видео – у вас как раз появилось время для этого хобби. Свободное время можно занять хобби, чтением, встречами с друзьями и другими приятными вещами. Не рекомендуется только выбирать монотонные занятия, такие как вышивание или вязание, которые не помогут забрать мысли.

Если в квартире пусто, психологи рекомендуют завести домашнее животное, которое будет требовать заботы и внимания. Собака станет верным другом и спутником на прогулках, а ласковый котенок будет спать на коленях и урчать на ухо. Да и более экзотический питомец поможет скрасить одиночество. Общение с заводчиками на выставках, на тематических форумах, и собачниками на площадке поможет познакомиться с новыми людьми и расширить круг общения.

Чтобы пережить расставание с любимым человеком, многие психологи рекомендуют на время уехать. Даже короткая поездка или путешествие поможет отвлечься от депрессивных мыслей и вернуться в город другим человеком. Если финансы и работа позволяют, можно съездить в отпуск к теплому морю. Если запас денежных средств ограничен – подойдет и база отдыха в нескольких километрах от города. Отличный вариант – короткий поход, сплав на лодке или длительная верховая прогулка, то есть что-то новое и неожиданное. Уединение, смена обстановки и природа помогут понять, как пережить расставание с любимым мужчиной и что делать дальше. Не исключено, что новые впечатления окажутся настолько сильными, что после возвращения к привычной жизни разрыв отношений с любимым отойдет на второй план.

Читайте так же:  Что самое главное в любви?

Бросил муж. Как пережить: советы психолога

Расставание с мужем всегда тяжелее, чем с любимым парнем или сожителем. Кроме того, что необходимо пережить расставание с любимым человеком, нужно еще зарегистрировать развод официально, а если в семье есть дети, то объяснить им происходящее, определить их место жительства и решить вопрос с алиментами.

Никогда нельзя втягивать детей в разборки родителей! Не нужно сообщать им подробности развода. Детям достаточно знать только то, что родители теперь будет жить отдельно, потому что так будет лучше для всей семьи. Когда отец придет навестить малышей, необходимо сохранять спокойствие, а если эмоции захлестывают, то лучше вовсе уйти из дома, оставив детей под присмотром родственников или няни.

Нет универсальных советов и рекомендаций, как пережить расставание с мужчиной. Кому-то достаточно разбить в гневе пару стаканов, кому-то – выплакаться и успокоиться. Через это проходит каждый хотя бы раз в своей жизни, и каждый раз это оставляет отпечаток в душе.

Не все отношения заканчиваются фразой «жили долго и счастливо». Иногда люди расходятся и им приходится думать, как пережить расставание с любимым человеком, а так же боль и душевные муки. [1]

Как справиться с болью расставания? 116

Чувствовать боль, опустошение и гнев, когда уходит супруг или любимый парень – абсолютно нормально. Но необходимо следить, чтобы эти эмоции не захватили всю жизнь, и не стали в ней главными. Чего не стоит делать после расставания с любимым:
[/stextbox]
  • Зацикливаться на проблеме и негативных эмоциях. Расставание с парнем всегда болезненно, и многие женщины с головой погружаются в переживания, забывая обо всей остальной жизни. Так делать не нужно.Если постоянно вспоминать, как вам было хорошо вместе, то депрессия только усилится;
  • Заходить постоянно на его страничку в социальных сетях, смотреть старые фотографии, проводить время вместе в общей компании друзей тоже не слишком полезно после разрыва отношений. Даже если любимого человека хочется вернуть, то необходимо выдержать паузу. Это же касается хранения вещей и подарков. Если нет возможности их вернуть или выбросить – стоит сложить их в непрозрачный пакет и убрать на самую дальнюю полку шкафа;
  • Винить себя в разрыве. Чувство вины порождает депрессию и неуверенность в себе, следовательно – ухудшение внешнего вида и проблемы со здоровьем;
  • Употреблять алкоголь или наркотики. На короткое время это может принести облегчение, но боль вернется очень быстро, а последствия для здоровья будут ужасны;
  • Девушки, особенно молодые, очень любят обсуждать свои сердечные дела с подругами. Но слишком много рассказывать о законченных отношениях не стоит: настоящие друзья поддержат в такой ситуации и без напоминаний, а шапочным знакомым пересказ всех перипетий личной жизни даст только повод позлословить за спиной. Не надо рассказывать о причинах расставания, не надо поливать грязью ни любимого, ни себя;
  • Некоторые женщины настолько сильно переживают разрыв, что думают не о том, как пережить расставание с любимым, а о самоубийстве. Не стоит даже пытаться этого делать! Игры со смертью всегда имеют свои последствия, а вылечить разбитое после ухода любимого человека сердце гораздо проще, чем вред, причиненный организму попыткой суицида;
  • Сразу заводить новые отношения. Боль от расставания с любимым не заглушить следующим романом. Он не поможет избавиться от боли, а только добавят ее.

Часто мужчина кажется идеальным, тем самым, а жизнь без него представить сложно, то не стоит пытаться вернуть его сразу, звонить, просить прощения и умолять вернуться. Девушку, которая не уважает себя, мужчина тем более не станет уважать. Лучше вести себя так, чтобы любимый мужчина захотел вернуться сам.

Девушка, которая думает, как пережить расставание с любимым человеком, очень уязвима, и этим пользуются недобросовестные люди. У многих женщин после расставания с любимым мужчиной падает самооценка, и они посещают курсы и тренинги по так называемому «развитию женственности», «женскому пикапу» или «обретению себя». На них психолог-гуру рассказывает как стать идеальной женой или стервой, от которой без ума все мужчины. Но такие курсы часто не оказывают никакой помощи, а напротив, внушают женщине, какая она плохая и недостойная, вытягивая деньги под видом обучения. В лучше случае после таких «тренингов» вы потеряете время и деньги, в худшем – попадете в секту.

[2]

Как пережить расставание с любимым человеком

Расставание с любимым человеком, с которым было прожито немало приятных минут – удар для любого. И женщины, попавшие в такую ситуацию, просто не знают, как надо себя вести. Чтобы травма от неожиданного окончания отношений была минимальной, психологи советуют соблюдать несколько простых правил.

Во-первых, необходимо прекратить общение с парнем или бывшим мужем. Особенно это важно сделать, если он не просто «взял тайм-аут», а ушел к другой женщине.

Лучше всего заблокировать его во всех соцсетях, внести телефон в черный список и убрать с глаз все его вещи.

Особенно важно убрать совместные фото, на которых запечатлены счастливые моменты. Такое простое очищение своей жизни и жилища поможет легче пережить уход любимого человека. Если даже стены в квартире напоминают про счастливую жизнь, то жилье можно поменять, затеять в нем ремонт или сделать перестановку мебели.

Во-вторых, необходимо избавиться от негатива. Эмоции держать внутри нельзя, ведь подавление их может спровоцировать проблемы со здоровьем. Обычно специалисты, дающие рекомендации как пережить расставание с любимым мужем или парнем, рекомендуют делать это одним из нескольких способов.

Чтобы избавиться от гнева, можно избить подушку, разорвать совместные фотографии или как следует покричать. Если вы злитесь на парня – возьмите его старую фотографию и прикрепите к импровизированной боксерской груше. Вспомните, как сильно он вас обидел, как вы были счастливы и как несчастны сейчас. Вложите в свои удары всю злость и обиду, и бейте, пока не станет легче. Обычно такая психотерапия заканчивается слезами, и это значит, что упражнение помогло.

Крик снимает огромное количество психологических зажимов, выпускает подавляемые эмоции наружу. Желательно не делать этого в квартире, а уехать на природу, в лес или на берег реки, где мало людей и много свободного пространства. В процессе можно не только кричать, но и кидать шишки или камешки, освобождаясь от накопившихся чувств. Еще более радикальный вариант – сжечь или разбить старые вещи, оставленные мужем.

Менее затратный способ сбросить негатив – высказать все фотографии любимого. Это странно звучит и еще более странно выглядит со стороны, но дает прекрасный результат: высказанное вслух недовольство и обида уходят из жизни, оставляя место только для положительных эмоций. Отличный результат это упражнение дает в тех случаях, когда разрыв отношений был неожиданным, и возможности выразить эмоции напрямую не было.

После того как злость проходит, обычно накатывает чувство одиночества и печали. Грусть подавлять тоже не стоит, чтобы она не стала постоянным спутником. Для слез и страданий можно выделить себе один выходной день, выплакаться, посмотреть слезливый фильм про любовь, вспомнить все хорошее, что было. Чтобы после нахлынувших воспоминаний не появилось желания восстановить отношения и вернуть любимого человека, можно написать на бумажке список его отрицательных качеств и вещей, раздражающих больше всего. В моменты сомнений и грусти можно доставать этот список и вспоминать, почему вы не вместе. Это хороший способ успокоиться и вернуть душевный покой.

Психологи, давая рекомендации о том, как пережить расставание с любимым, обычно рекомендуют прощаться с любимым человеком и ставить точку в отношениях. Для этого вовсе не обязательно встречаться с этим парнем. Гораздо важнее осознать, что это конец, и отпустить ситуацию. Девушки, которых бросил парень, склонны долго считать этого мужчину своим, строить планы, надеяться, что он возвратится. Прощание в данном случае – это прощание не столько с любимым человеком, сколько с планами и мечтами о нем и совместном будущем.

Давая советы, как пережить расставание с любимым, психологи рекомендуют настроиться на позитив. После разрыва не рекомендуется читать любовных романов и смотреть фильмы про любовь. Гораздо лучше подойдут комедии и приключенческие ленты. Плохие мысли необходимо отгонять от себя и не поддаваться депрессии. Все, повышающее настроение, можно использовать без ограничений – шопинг, спорт, шоколад, старые друзья – все это поможет быстро восстановить душевный покой.

Сильный стресс, такой, как расстаться с любимым мужчиной, может повлиять на нервную систему и состояние организма. Если вы чувствуете, что не можете справиться с проблемой сами – обратитесь к психологу, с которым можно поговорить, и который поможет взглянуть на ситуацию под другим углом. Для улучшения сна и нормализации настроения можно принимать легкие натуральные успокоительные, но перед их приемом желательно посоветоваться с врачом.

Параллельно с приведением в порядок мыслей можно привести в порядок и внешность. Многие девушки, которых бросил парень, перестают заботиться о себе и погружаются в переживание. Делать это нельзя ни в коем случае. Наоборот, необходимо сделать так, чтобы отражение в зеркале радовало, а не удручало. Можно сделать новую прическу, выкрасить волосы в необычный для себя цвет, сделать пирсинг или набить татуировку. Если это слишком радикально, то стоит просто провести день в СПА или салоне красоты, чтобы выйти оттуда, чувствуя себя королевой красоты. Не менее важно обновление гардероба. Шопинг улучшит настроение, поможет выглядеть лучше и чувствовать себя увереннее.

Читайте так же:  Если мужчина любит как он себя ведет

Третий пункт плана как пережить разрыв с любимым человеком – занятия спортом. От физической нагрузки в кровь выбрасывается адреналин, а после – гормоны удовольствия эндорфин, серотонин и еще несколько. Для улучшения физической формы вовсе не обязательно записываться в тренажерный зал, хотя это отличный способ укрепить мышцы и здоровье. Можно после работы или учебы проходить пешком несколько остановок, кататься на лыжах или велосипеде, бегать по утрам или просто делать зарядку по утрам. Любая физическая нагрузка улучшит самочувствие и отвлечет от депрессивных мыслей. Гулять можно с веселой музыкой в наушниках или аудиокнигой, которая будет отвлекать от мыслей о разрыве отношений.

Но самое главное в том, как пережить расставание с любимым – отвлечься от переживаний, занять чем-нибудь мысли и поскорее наполнить свою жизнь новыми впечатлениями. Новые впечатления помогут не акцентироваться на чувствах, а усталость позволит быстро заснуть вечером, не оставляя времени на страдания по своей жизни и потерянной любви.

Девушки, которых бросил любимый парень, уходят с головой в свою работу или учебу. Если работа легкая и не занимает мыслей – можно найти вторую. Если вы давно хотели выучить иностранный язык, научиться писать картины или компьютерные программы, получить права на вождение автомобиля – сейчас самое время. Если вам всегда нравилось готовить или монтировать видео – у вас как раз появилось время для этого хобби. Свободное время можно занять хобби, чтением, встречами с друзьями и другими приятными вещами. Не рекомендуется только выбирать монотонные занятия, такие как вышивание или вязание, которые не помогут забрать мысли.

Если в квартире пусто, психологи рекомендуют завести домашнее животное, которое будет требовать заботы и внимания. Собака станет верным другом и спутником на прогулках, а ласковый котенок будет спать на коленях и урчать на ухо. Да и более экзотический питомец поможет скрасить одиночество. Общение с заводчиками на выставках, на тематических форумах, и собачниками на площадке поможет познакомиться с новыми людьми и расширить круг общения.

Чтобы пережить расставание с любимым человеком, многие психологи рекомендуют на время уехать. Даже короткая поездка или путешествие поможет отвлечься от депрессивных мыслей и вернуться в город другим человеком. Если финансы и работа позволяют, можно съездить в отпуск к теплому морю. Если запас денежных средств ограничен – подойдет и база отдыха в нескольких километрах от города. Отличный вариант – короткий поход, сплав на лодке или длительная верховая прогулка, то есть что-то новое и неожиданное. Уединение, смена обстановки и природа помогут понять, как пережить расставание с любимым мужчиной и что делать дальше. Не исключено, что новые впечатления окажутся настолько сильными, что после возвращения к привычной жизни разрыв отношений с любимым отойдет на второй план.

Бросил муж. Как пережить: советы психолога

Расставание с мужем всегда тяжелее, чем с любимым парнем или сожителем. Кроме того, что необходимо пережить расставание с любимым человеком, нужно еще зарегистрировать развод официально, а если в семье есть дети, то объяснить им происходящее, определить их место жительства и решить вопрос с алиментами.

Никогда нельзя втягивать детей в разборки родителей! Не нужно сообщать им подробности развода. Детям достаточно знать только то, что родители теперь будет жить отдельно, потому что так будет лучше для всей семьи. Когда отец придет навестить малышей, необходимо сохранять спокойствие, а если эмоции захлестывают, то лучше вовсе уйти из дома, оставив детей под присмотром родственников или няни.

Нет универсальных советов и рекомендаций, как пережить расставание с мужчиной. Кому-то достаточно разбить в гневе пару стаканов, кому-то – выплакаться и успокоиться. Через это проходит каждый хотя бы раз в своей жизни, и каждый раз это оставляет отпечаток в душе.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Шлахтер, В.В. Брачные игры. И жили они долго и счастливо и регулярно… / В.В. Шлахтер. — М.: Питер, 2013. — 501 c.
  2. Ван, Пелт Н. Найти и удержать / Ван Пелт Н.. — М.: Источник Жизни, 2002. — 971 c.
Как справиться с болью расставания?
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here